夏季養生
1、六注意
（1）清晨要早起
清晨早起，深深呼吸幾口新鮮空氣。吸進空氣中的大量負離子，對人體中樞神經系統有良好的作用，新鮮空氣中的負離子還能促進人體細胞代謝活躍，增強人體抵抗力。
（2）膳食要素凈
夏季胃腸消化力較弱，飲食應以健脾、消暑、化津為主，如多吃些薏米、綠豆、豆腐、鯽魚、西瓜、南瓜和苦瓜等食品，不吃難以消化、過于肥膩及辛辣刺激的食物，以便減輕腸胃的負擔。
（3）瓜果要衛生
新鮮的瓜果，富含水溶性維生素和微量元素，對維持體液的酸堿度平衡有很大作用。要注意食前洗凈或削去外皮。
（4）冷飲要少吃
各類冷飲，雖可解熱，但不宜多吃，以免引起腸胃失調，冰鎮汽水、雪糕、啤酒等對胃腸黏膜都會產生不良刺激，可使胃腸血液循環減慢，腸蠕動變弱，甚至出現痙攣現象，有消化道疾病的人，尤應注意。
（5）午睡要稍短
夏季晝長夜短，氣溫高，人的消耗也大，容易使人疲勞，加之夜間睡眠不足，因此中午睡上1小時，可使大腦和身體各系統都得到放松，有利于繼續工作和學習。但午睡時間不宜過長，一般以1小時左右為宜。
（6）精神要調養
夏季人們容易心煩易怒，睡眠不佳，甚至與他人發生口角，所以夏季應做到神清氣和，心情愉快，心胸寬廣，精神飽滿，切忌發怒，即所謂“心靜神自安”、“心靜自然涼”，以保持健康，度過炎熱的夏季。
注意好上述各個方面，對夏季的養生有很好的幫助，所謂有病祛病，無病強身就是這個道理。
2、夏季飲食調整胃腸之3宜3戒
很多人不注意夏季飲食，這造成了夏季是胃腸道疾病高發的季節。在夏季，怎么才能有效地調整胃腸功能、預防胃腸疾病呢？吃什么食物有利于調理腸胃，我們一起來看看吧！
（1）多食豆類
眾所周知，綠豆有清熱解暑的功效。豆類富含蛋白質，而且含有不飽和脂肪酸以及各種維生素。與肉類所含的飽和脂肪酸相比，不飽和脂肪酸對人體更有益。另外，豆芽也是不錯的蔬菜。豆芽可以做菜吃，也可做湯。在夏季多吃點豆類，可有效解除夏季濕悶天氣對人體的影響。
（2）多食泡菜
泡菜是選用白菜、紫甘藍或圓白菜及其他調料等，經過漬泡，在乳酸桿菌的作用下進行發酵而成。泡菜味道咸酸，口感脆嫩，色澤鮮亮，香氣撲鼻，有開胃提神、醒酒去膩的作用，不但能增進食欲、幫助消化，還可以促進人體對鐵元素的吸收。酸菜發酵是乳酸桿菌分解白菜中糖類產生乳酸的結果。乳酸是一種有機酸，它被人體吸收后能增進食欲，促進消化。同時，白菜變酸，其所含營養成分不易損失。此外，泡菜味酸，有養陰生津之效，與夏天氣陰損傷頗為相宜。
（3）多食芥末
芥末在中藥里名為白芥子，有溫化痰濕的作用。如果在拌涼菜、涼面或是涼皮時，加點芥末，一來可以調味，二來可以起到溫脾暖胃、幫助消化、祛濕化痰的作用。此外，常吃芥末的人都有一個體會，就是吃下芥末后，一股辛辣之味直沖頭面，雖然有點難受，但過后可使頭腦清醒。所以人們在夏季時，不妨多吃點芥末。
（4）戒過食生冷
夏季，在氣溫升高的同時，大自然的陽氣日漸旺盛，自然界的濕度隨之增加。
夏季暑濕較盛，各種涼菜、涼面或是涼皮又容易損傷脾胃，致使濕氣留滯于脾胃。再加上各種冷飲和水果，吃多了也會生濕生痰，影響消化。
相應地，人體內的濕氣也會相應增加。所以，人們往往食欲不振，總喜歡吃點清涼爽口的東西。因此，各種冷飲、涼食、涼菜便大行其道。雖涼食爽口，但過食則損傷脾胃陽氣，加重體內的濕氣，則食欲更差，同時容易出現胃脘脹悶、大便稀溏等癥狀。
（5）戒多食暴飲
天氣炎熱，脾胃濕氣漸盛，濕困脾胃，導致食欲不振，而汗出過多，又損傷氣陰，所以胃腸消化功能明顯下降。因為天氣炎熱，人們喜歡邊吃夜宵邊納涼，無形之中便會多食暴飲。胃腸功能本就下降，再加多食暴飲，則胃腸的負擔更重，容易導致胃腸功能紊亂。
（6）戒過食辛辣
辛辣之物，有化濕通氣的作用，因此可以增加食欲。
麻辣燙、烤肉等更是很多人喜歡的食物。夏天陽氣旺盛，而陽氣性動上行而散。有的人天氣一熱便覺得身軟乏力、多汗、精神不振，便是因為陽氣過盛，汗出過多，致氣陰兩傷。如果再過食辛辣，辛能散氣，熱能傷陰，會加重人體氣陰的損傷。雖然有爽口之效，卻埋下了耗氣傷陰的隱患。